Samenvatting

Vraagstelling: Statisch of dynamisch stretchen als voorbereiding op een explosieve spierprestatie bij volwassenen?
Methode: Analyse van acht artikelen gevonden via Pubmed, Cochrane, PEDro en CINAHL, waarbij een vergelijking wordt gemaakt tussen dynamisch en statisch stretchen. De uitkomstmaat van deze onderzoeken, de explosieve spierkracht, wordt bepaald d.m.v. een Jumptest. De leeftijd van de proefpersonen is 18 jaar of ouder.
Resultaten: Zes van de acht artikelen komen tot de conclusie dat dynamisch stretchen, als voorbereiding op explosieve spierprestaties, tot een significant hogere spronghoogte leidt vergeleken met een voorbereiding met statisch stretchen.
Discussie: De niet-significante bevindingen uit de andere twee artikelen zijn te weerleggen, mede door een grote individuele variatie in prestatie in het artikel van Dalrymple et al. (2010) en een grotere tijdsperiode tussen het stretchen en de testafname in het artikel van Curry et al. (2009).
Conclusie: Dynamisch stretchen als voorbereiding op explosieve spierprestaties leidt tot significant hogere explosieve spierprestaties vergeleken met een voorbereiding bestaand uit statisch stretchen.