Samenvatting

Er is een literatuuronderzoek uitgevoerd met als vraagstelling: Wat zijn de effecten en risico's vna krachttraining bij jeugdigen van 12 tot 18 jaar? Dit onderzoek is gedaan in opdracht van het Medisch Trainingscentrum te Geldrop. Aan de hand van data-extractie lijsten en screeningslijsten zijn de artikelen gescreend op betrouwbaarheid, validiteit en bruikbaarheid.
Uit dit onderzoeksverslag kwam naar voren dat krachtraining voor jeugdigen, mits voorzien van een juist opgesteld krachttrainingsprogramma en deskundige begeleiding, veilig en effectief kan zijn. De belangrijkste effecten die bij krachttraining van jeugdigen naar voren kwamen, zijn krachtstoename zonder spierhypertrofie, afname vetpercentage, toename aërobe uithoudingsvermogen en toename botdichtheid. Daarnaast ontstaan ook de volgende effecten, zoals een toename van het aantal vrije androgenen, verhoogd testosteron gehalte, verlaagde bloeddruk, minder risico van blessures en betere motorische vaardigheden en sportprestaties. De risico's die verbonden kunnen zijn aan krachttraining bij jeugdigen, zijn niet veel groter dan de risico's van andere sporten en recreatieve activiteiten. Een van de risico's van krachttraining is, dat tijdens de groeispurtperiode de epifysaire schijven nog niet geheel gesloten zijn en daardoor een grotere kans op epifysaire fracturen bestaat. Daarnaast wordt maximale krachttraining bij jeugdigen niet aanbevolen in verband met het risico van blessures.
De meeste voorkomende blessures bij krachttraining zijn distorsies en contusies van een spier, waarvan de lumbale wervelkolom de meest aangedane regio is. In dit onderzoek zijn richtlijnen aangegeven voor het uitvoeren van een krachttrainingsprogramma. In het onderzoek worden aanbevelingen gedaan. Er zou nog onderzoek verricht kunnen worden naar de noodzaak van krachttrainingsapparaten voor jeugdigen en de indicaties en contraïndicaties van krachttraining bij jeugdigen.

Summary

A literature study is done to phrase the question: What are the effects and risks of strength training in youths between 12 and 18 years? This study is done for the Medical Trainingscentre in Geldrop. Data referring to the reliability, validity, and usability are obtained from the literature with a data-extraction form and a screenings-list.
This study showed that youth strength training, under supervision and proper guidelines, is safe and effective. The most important effects of youth strength training are: increased muscle strength without hypertrophy, lower fat mass, improved cardio respiratoiry function and increased bone mineral density. The other effects are: increased levels of circulating androgens, higher level of testosterone, decreased blood pressure, less risk of injuries, improved motor performance skills and improved sport performance.
Risks associated with youth strengthtraining are not greater than in other sportsactivities.
In the growth spurt period the epiphyseal plate is not closed, and therefore a risk for epiphyseal plate fracture is present during strength training. Strengthtraining with maximal weights is not recommended because of the possible injuries.
The most common injuries were strains and sprains, and the most common site the lower back
Guidelines for youth strenghttraining are given in this study. Finally recommendations are given of.the fact that more investigation is nessesary for strength training equipment for youth and indications and contraindications in youth strength training programms.