Samenvatting

Een goede balans is bij veel sporten een belangrijk aspect voor goede sportprestaties, maar bij het Alpine skiën is balans juist de essentie van de sport. Een afwezigheid van een goede dynamische balans wordt significant geassocieerd met een verhoogd risico op vallen en (daarmee) het oplopen van blessures. Het verbeteren van de balans kan middels training, waarmee het trainen op ski's op een sneeuwpiste de beste manier is met de grootste transfer. Nu heeft Nederland weinig locaties om de skisport op echte sneeuw uit te voeren en is de Nederlandse recreatieve skiër daarom gedwongen om balansvaardigheden op een andere manier te trainen.
Tot op heden bestaat er nog weinig eenduidigheid in de literatuur over welke vorm de meest efficiënte training is voor skiërs, met als doel conditionering van balans. In dit onderzoek wordt er bekeken of het gebruik van Aquabags als trainingsmiddel in een trainingsprogramma (in de vorm van Instability Resistance Training) gericht op skiërs, voor een verbetering zorgt van de dynamische balans. Een Aquabag (ontwikkeld door het bedrijf Ultimate Instability) is een fitnessattribuut, gevuld met water, wat voor extra verstoringen van balans en lichaamshouding zorgt tijdens het uitvoeren van een bepaalde oefening/beweging. De hypothese wordt gesteld dat het trainen met Aquabags vanwege die verstoringen een goede transfer verzorgt naar de uiteindelijke verstoringen van balans die een skiër ervaart tijdens het skiën én waarmee de dynamische balans van skiërs verbeterd kan worden. Vraagstelling van dit onderzoek is dan ook: Wat voor effect heeft een 5 weken durend trainingsprogramma met Aquabags op de dynamische balans van recreatieve skiërs?